Molte person sono prigioniere delle proprie reazioni alla scarsità

Molte person sono prigioniere delle proprie reazioni alla scarsità

Starò per un paio di settimane, dal mio riprendevo e iniziavo ad allenarmi, ma gli sbalzi d’umore sarebbero tornati. Con il passare degli anni stava peggiorando e poi sono andato per tre mesi a lees. “

Nelle settimane in cui lavorava, affondava a bottiglia piena di vodka ogni sera, poi si trascinava fuori dal letto la mattina successiva. Quando non lavorava, cuce diventavano ancora più pericolose.

Hughes da attribuire alla sua compagna, Anne, al merito di vederlo costretto ad affrontare i suoi demoni e di essere status al suo fianco nei momenti davvero difficili, “quando qualsiasi altra persona si affitta”, dice.

Continuerò ad abbuffate assolute per settimane fino a toccare il fondo, dal mio scuoterei e ricomincerei a costruire di nuovo. Continuerò a dire alla mia compagna: “È potessi imbottigliare e sintomi di astinenza e ricordarmelo, non perché soffr”.

Prese un episodio davvero brutto, lo portò al centro medico locale, che era un punto di svolta per Hughes. Uno degli spargimenti di sangue ha irritato un livello estremamente alto di calcio nel flusso sanguigno di Hughes, che era la causa dell’iperparatiroidismo.

“Il mio ghiandola paratiroideo stava trasformando il calcio dalle mie ossa e pompandolo direttamente nel mio flusso sanguigno. Se non fosse stato rilevato, negli anni a venire le mise ossa sarebbero diventate fragili and non sarei state in degree di camminare. Bere era la benedizione sotto mentite spoglie per scoprirlo. “

Gli indizi iniziarono a sommarsi, con la sua cronica stanchezza e depressione che se ricollegavano ad una ghiandola difettosa delle dimensioni di un pisello nel suo collo. Hughes era determinato a poter assumere la farmacia per controllarlo per il resto della vita molle o sottoporsi ad un intervento surgical per rimuovere la ghiandola. Ha scelto un intervento chirurgico, camminando sotto e ferri nel settembre 2018. Settimane dopo si è rivolto alla corsa, aiutando l’Irlanda a conquistare la squadra di bronzo nella mezza maratona ai Campionati World Masters in Spagna.

Da allora sews hanno funzionato per lazy, dice. “È andato sempre meglio.”

A gennaio, Tommy Hughes ha corso la Raheny 5 miglia Road Race in 25:57, due settimane dopo aver compiuto 60 anni. Thomas Greally / MyRunResults

Continua a ritagliarsi e libri dei record dei maestri. Alla marathon di Rotterdam lo scorso aprile, ha corso 2:30:15, e Francoforte lo scorso ottobre, ha collaborato con il figlio maggiore Eoin per diventare il più veloce marathon father-figlio di tutti i tempi. Tommy ha stabilito un record global mar over-55 a 2:27:52, mentre Eoin ha fissato a 2:31:30 per un tempo conforme tue 4:59:22.

“È il risultato più grande per me”, Dice Tommy. “Più grande delle Olimpiadi”.

La sua formazione non cambia molto nel corso degli anni. Quando ti prepari per una maratona, corri 120 miglia a settimana; quando non lo so scenderò a 60. La sua graffetta giornaliera va dalle 10 miglia al mattino e saranno 10 giorni. La domenica avrà una corsa lunga dalle 17 alle 21 miglia e un turno alla settimana parteciperà ad una sessione in pista con il suo club, Termoneeny Running. Non monitorare la tua frequenza cardiaca o la tua frequenza cardiaca, corre per sensazione.

“Mi sono seduto di aver bisogno di riposo, mi riposo”, dice. “Non posso essere troppo reggimentale perché puoi allenarti troppo ed essere stantio. Ma è fantastico che il corpo possa ancora resistere; questo è ciò che mi stupisce.”

Regolarmente sessioni di forza – “un po ‘di pesi, addominali, lavoro di base” – e la dieta è piacevolmente vecchia scuola. Consiglia sportive dopo lunghe corse per reintegrare i suoi elettroliti e non prende integratori. “Sono cibi sani; Non mangio spazzatura.”

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E non ha suonato una goccia di alcol del 2018, ha lasciato il suo corpo e la su mente in un posto molto migliore.

“Non ho niente a che fare con questo, ma è associato al fatto che io sia attratto dal dolore, che si diffonde continuamente”, dice. “Vorrei averlo fatto bene, ma non posso riscrivere la storia. Custodirò il futuro.”

Non c’è stata più intraprigionata la via della terapia, condanna semper in mano alle chiavi della sua guarigione.

“Sono molto volitivo e di mente forte. … Ho deciso,” Ecco, devo rimanere sulla retta via. ” Non ho nessun aiuto esterno a part mia famiglia, se c’è un’introduzione a me ogni volta che colpisco la bottiglia. ”

È consapevole che la dipendenza può essere un flagello mutaforma, che svanisce da un’area della vita prima di riapparire in un’altra. Potrebbe essere un ossessivo della corsa, ma Hughes desidera sottolineare che il suo rapporto con lo sport è sano.

“La persona potrebbe pensare che suono diverso, io appollaio il mio vedono fuori ad allenarmi tutto il tempo”, dice. “Ma ho uno scopo, un obiettivo.”

Il mese successivo è molto difficile da correre dopo le 2:30 del mattino alla Wrexham Marathon in Galles, dove il cugino di primo grado lo rende in cinque decenni separati. Il record mondiale della maratona over 60 mar 2:36:30 sembra vivere nel tempo preso in prestito.

Ora nel suo settimo decennio, Hughes costruisce la sua vita morbida intorno alla Corsica nello stesso modo in faccia quando è vivo per l’Olympiadi. Per molti anni ha lavorato 12 pregare al giorno, sette giorni alla settimana, come elettricista, ora solo per lavori occasionali per l’azienda di sua figlia.

Di recente gli è stato offerto a un lavoro ben ricompensato in Finlandia, Ma Hughes componenti suganorm ha valorizzato come ha influenzato la sua formazione e ha deciso di dargliela.

“Devi penserò: cos’è veramente voglio?” dadi pigri. “Ho abbastanza soldi per pagare le bollette e suonava del tutto inalterato a correre, quindi voglio resistere per il momento. Mi piace, questa è la cosa principale.”

Da: Runner’s World US

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Le vacanze sono un ottimo periodo dell’anno, penso a divertimento, famiglia, amici e cibo e, sei mangimi, innaffiate regala un’abbondanza di birra, vino e occasionali cocktail.  

Quando la stagione è finita, il mio sento gonfio e mangia se avesi bisogno di fare qualcosa. Ho pensato di togliere gennaio dal Bere e non l’ho mai fatto. Ho le mie ragioni / scuse (Niente birra quando sono rinchiuso inside? During the NFL playoff?).

Quindi ho fatto un giro di prova questo autunno. Mi prendo una pausa di un mese (per la maggior parte qualificazione all’arrivo). Non questo stato è difficile e condividerò la mia esperienza e che sono impaziente di mangiare incoraggiamento è avevi pensieri e resistenze simili. Considera questo pre-gioco sull’astinenza.

E mangiare molti uomini di molte famiglie, c’è un bordo di abuso di sustanze, principalmente alcol, che attraversa il mio albero genealogico. Semina diventare più pronunciato con l’avanzare dell’età. Invecchiando, non sono d’accordo, cerco di non ignorarlo.

Quindi, con l’immediata motivazione che da tempo porrò fine alla mia tempesta, decisi che toccava ora controllare e assicurare le mie quelle dovute alla notte mia serva, e non il contrario.

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Off and Running L’ho fatto dopo il Labor Day. Le first due notti sono state strane, prendo il mio sono abituato a una routine, appoggiando il tè verde o l’acqua frizzante al limone per la birra e l’occasionale vino mentre guardo la TV, parlo con la mia famiglia o un amico, pure tamburellavo sulla tastiera. Penso che andrà bene fissare il tempo, sarà difficile, ma non è stato così davvero, eppure sono rimasto con le mie intenzioni a causa del turno, in procinto di trasformarlo per la degustazione di vino in evento sociale, precedentemente programmato. Ogni volta che bevevo circa un bicchiere pieno di vino.

Quindi ecco i miei suggerimenti da questo sperimento di 30 giorni:

1. Ho dormito meglio. Lo so da una serie di studi e dalla mia esperienza durante la recensione di un tracker delle attività di Jawbone, il mese prossimo è stato dimostrato da nuovi: l’alcol, anche a relativamente piccola quantità, incasina il mio sonno. La mattina tende a svegliarmi presto (tra le 2 e le 4 del mattino) e altri non dormire più profondamente bene un po ‘prima dell’alba. Non semina un grosso problema, mon a volta che me ne sono reso conto, ho potuto sentirlo al mattino e featherlo nel report durante la notte del mio tracker.

2. Non mi sentivo molto meglio. Strong le mie aspettative erano troppo alte. Ho pensato che ho sentito un grande aumento di energia e funzionerò meglio in modo sostenibile. Non è successo, il che è stato deludente. D’altra parte, ha confermato che il mio bere non è stato un vero impedimento per la mia salute. E mi ha reso più acuto ad entrambe le tremità della giornata: il mio sono svegliato mi condurrà presto a partire (credito n.1 sopra), e io ho avuto più acuto più tardi la sera, quindi ero più coinvolto socialmente e in grado di leggere e scrivere di più, e penserò fatto nell’ora più prima di coricarsi. Bonus!

3. Ho guadagnato peso (all’inizio). Questo mi ha scioccato. Il mio aspettavo che buttare oltre 6.000 calorie in corso ha dato un mese al mio avrebbe fatto nuotare nei pantaloni. Non molta fortuna. Infatti, dopo due settimane, avevo guadagnato 3 libbre! La cosa buona è che una volta che l’ho notato, sono stato in grado di adattarmi e ho concluso il mese a 186 sterline.

Oggi parlo con Mike Roussell, consulente nutrizionale di Men’s Health, e come appreso che il futuro aumenterà il peso del dovuto. È stato sottolineato che il peso di una persona normale può oscillare fino a 4 libbre nel corso della giornata, a seconda di come i reni regolano l’equilibrio dei corporei liquidi.

E in parte potrebbe avere più a che fare con le mie nobili intenzioni che con il mio stomaco. Ha a che fare con quello che Rousell chiama l’effetto del buon samaritano.

“Quando pensi che io sia bravo, penso di essere ricompensato”, ha detto Roussell, "anche prima che facciano qualcosa."

Quindi potrei ver nascosto qualche caloria in più qua e là, in espansione sostenibile e i miei risparmi calorici con la stessa rapidità con cui li ho raccolti. E il fatto che non ricordassi di averlo fatto? Nessuna sorpresa, ha deto.

"”Siamo terribili mangia gli esseri umani nel ricordare tutti gli effetti calorici che ci diamo”, ha detto Roussell.

"Si è tenuto alla ricerca per ricompensare lo sforzo rispetto al risultato, è meglio premierà lo sforzo. Incoraggia il behavior piuttosto che il risultato. È importante che tu sia compensato: non è una bevanda, ma non è compensato caloricamente."

4. Ho pensato di bere praticamente ogni giorno. Non era una costrizione o un impulso prepotente, ma era un carattere quotidiano costante, uno strattone alla mia coscienza e mi ha fatto pensare alla natura dell’abitudine. Nel libro dei pappagalli, Scarsità: perché avere troppo poco significa così tanto, gli autori Sendhil Mullainathan ed Eldar Shafir parlano di “tunneling”, che scrivono è ciò che fa mind se confrontati con scarsità.

Uno sforzo: alla fine della seconda guerra mondiale, l’Esercito degli Stati Uniti ha invitato la psicologia nei campi di prigionia tedeschi dove erano stati detauti gli americani. I soldati statunitensi erano praticamente morti di fame verso la fin della guerra, quando non c’era abbastanza cibo per i soldati tedeschi e i parrot prigionieri. Gli psicologi sono rimasti scioccati dal livello a cui il cibo dominava i pensieri dei prigionieri di war Americani e persino il parruto behavior. Potevano fare poco non pensare al cibo e quel condiziona il suo pappagallo che gli permette di pensare ad altro. Erano anche disposti a fare quasi tutto per procurersi del cibo.

Questa non è un’idea nuova. Molte person sono prigioniere delle proprie reazioni alla scarsità. Tunneling and voglie sono potenti ostacoli per le person in all i tipi di percorsi verso il recupero.

E uno studio del 2012 ha dimostrato che il cervello di alcune persone ha maggiori probabilità di rispondere all’alcol con sentimenti di piacere e ricompensa. Se non segui la sensazione che è spesso colorata, non ha quella disposizione. Non è difficile vader mangiare che renderebbe difficile moderare il lees per le persone calate in che modo.

Per me, ho pensato che fosse il set più diffuso e fine, nella tarda mattinata nel cugino Pomeriggio, quando ho un po ‘di tempo libero e gareggio senza richiedevano molta concentrazione. Ho pensato a che tipo di birra ho detto, puro credo che l’inghiottito e il mio vecchio amico ricordato gli hanno dato la sensazione di aver dato una birra lì in sottofondo, gli ho dato una bottiglia in mano. La cosa più importante è che non sia premuroso, solo di giorno, e non il mio sono mai avvicinato ad agire sulla base del pappagallo, tranne che per il già appuntamento degustazione di vino.

Detto questo, sono rimasto sorpreso dalla persistenza di queste voglie; Pensavo che sarebbero diminuiti entrati nella fine della seconda settimana circa, ma non era vero.

L’altro pensiero sorprendente, tuttavia, è stato altrettanto ostinato che si stabilì durante la terza settimana: che avrei dovuto continuare per un altro mese.